,,Mensch, ich hab einige Kilos zu viel auf den Hüften", das habe ich von vielen Menschen in diesem Jahr gehört.

Das hat wohl den Grund, dass sich viele Menschen in den letzten 2 Jahren durch Lockdowns und Homeoffice weniger bewegt haben. Aber auch weil der geliebte Sport vielleicht einfach nicht möglich war und Alternativen zu ausreichender Bewegung fehlten. Doch ist das wirklich so ? Vielleicht sind wir auch alle etwas bequem und gemütlicher geworden, durch die äußeren Umstände. Dazu kommt dann auch noch, dass wenn man es sich zu Hause gemütlich macht, dann isst man vielleicht mehr als der Körper an Energie verbraucht.

Ja, und auch ich habe einiges an Kilos zugelegt in den letzten 2 Jahren. Obwohl ich in dieser Zeit auch meine Leidenschaft für das Wandern entdeckt habe, reichte dieses Plus an Bewegung alleine nicht aus, um dauerhaft etwas abzunehmen.

Im Januar diesen Jahres beschloss ich jetzt muss endlich etwas passieren, damit ich mich in meinem Körper wieder wohlfühle. Für mich war nicht die Zahl auf der Waage entscheidend, sondern das Gefühl, wenn ich mich bewege und die Hose zwickt.

Das Gute ist, dass ich es vor einigen Jahren schon mal geschafft hatte, 10 kg abzunehmen und wusste so genau, was mir dabei geholfen hatte. Damals hatte ich festgestellt, dass der Grund für mein Gewichtszunahme im Brot lag. Ich bin halt eben eine Brotesserin. Mein Weg zu einem Sättigungsgefühl führt eben über das Kauen. 

Man sagt ja nicht umsonst Gut gekaut ist halb verdaut?

So hat Essen eben auch etwas mit Achtsamkeit zu tun. Denn wer sein Essen nicht hastig herunter schlingt, sondern ausgiebig kaut, leistet gute Vorarbeit für den nachfolgenden Verdauungsprozess - Magen und Darm können die Nahrung so leichter und schneller verarbeiten.

Bewusstes Essen bedeutet sich ausreichend Zeit für die Zubereitung der Mahlzeit zu nehmen. 

Doch oft ist es aber eben - der schnelle Sattmacher -  zwischendurch, auf den wir im Alltag oft gerne mal zurückgreifen. Das Brötchen oder Teilchen vom Bäcker, dass uns dann scheinbar schnelle Energie liefert und dass wir mal schnell zwischendurch runter schlingen. Das landet dann aber leider genau so schnell auf den Hüften. 

Mir war also bewusst, woran es bei mir lag und ich wusste, dass mir damals ein Eiweißbrot geholfen hatte abzunehmen und über einige Jahre auch zu halten. Nur gab es dieses Brot schon lange nicht mehr bei meinem Bäcker. Eine gute Alternative zu diesem Brot hatte ich leider lange nicht gefunden. So beschloss ich dann im Januar im Internet auf die Suche nach einem Rezept zu gehen, um selber ein Brot zu backen und bin auch schnell fündig geworden. Es ist einfach in der Zubereitung und gleich der erste Backversuch war ein voller Erfolg und mir schmeckt es super. Jetzt habe ich richtig was zu kauen!

Die ersten Erfolge waren schnell sichtbar. Das Gute dabei ist, dass ich nicht das Gefühl habe, auf etwas zu verzichten.

Ich habe einzig und alleine das Brot auf meinem Speiseplan ausgetauscht. Sonst habe ich an meiner Ernährung nicht viel geändert. Ich brauche auf nichts verzichten und habe so von Januar bis April schon 5 kg auf gesunde Weise abgenommen. Das wurde nun auch deutlich sichtbar, sodass ich immer wieder gefragt wurde, wie ich das geschafft habe. Viele Menschen sind erstaunt und fragten mich nach dem Rezept.

Daher dachte ich, teile meinen Erfolg gerne mit Ihnen und gebe das Rezept weiter. Ich nenne es jetzt gerne mein Wunderbrot Rezept.

Mein Wunderbrot - Rezept

Natürlich ist diese Brot ein echter Sattmacher durch seine nahrhaften Zutaten wie Körner, Saaten und Nüsse.

Sie werden allerdings auch schnell feststellen, dass schon eine Scheibe davon extrem lange statt macht.

Daher reichen mir persönlich in der Regel 2 - 3 dünn geschnittene Scheiben über den Tag verteilt plus eine Hauptmahlzeit. Und ja, auch Süßes ist so zwischendrin möglich.  

Wunschgewicht und andere Faktoren

Ernährung ist sehr komplex und eine gesunde Gewichtsreduktion ist von vielen verschiedenen Faktoren abhängig.

Ebenso gibt es verschiedenen Erkrankungen der Schilddrüse, wie z. B. Hashimoto oder eine Unter- oder Überfunktion der Schilddrüse, die sich strakt auf das Gewicht auswirken können. Stress spielt ebenfalls eine Rolle und wirkt sich auf die Hormone und kann sich somit auch auf das Gewicht auswirken. Auch in den Wechseljahren kann es durch die Veränderungen im Hormonhaushalt zu einer Gewichtszunahme kommen. Genau so spielt ein gesunder Darm eine entscheidende Rolle für ein gesundes Gleichgewicht, körperliches und mentales Wohlbefinden.

Fazit zum Thema Wunschgewicht

Wie Sie sehen, hängt das Erreichen des Wohlfühlgewichtes von einigen Faktoren ab. Wenn auch Sie den Wunsch verspüren, dauerhaft und gesund abzunehmen, dann sprechen Sie doch vorher mit Ihrem Arzt und lassen mal einen Check-up machen. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt erklären, auf was Sie persönlich achten sollten.  

Daher möchte ich mit diesem Blog Beitrag keine allgemeingültige Empfehlung aussprechen, sondern vielmehr motivieren, an alte Erfolge anzuknüpfen. Denn ich bin mir ziemlich sicher, dass auch Sie es schon mal geschafft haben, Gewicht zu reduzieren. Sie haben bestimmt auch schon gute und wirksame Rezepte in der Hinterhand, auf die Sie zurückgreifen können. Wir wissen alle schon viel zum Thema Ernährung & Co. Wichtig ist es, dieses Wissen auch zu nutzen und mit Motivation dabei zu bleiben.

Motivation zum Gesunden Abnehmen

Die Motivation und ein starkes Mindset sind für mich zwei der wichtigsten Ressourcen, die wir nutzen sollten, um an alte Erfolge wieder anzuknüpfen. Denn wenn wir Ziele erreichen wollen, lohnt oft ein lösungsorientierter Blick zurück.

Was war damals meine Motivation

Was habe ich bereist früher schon mal geschafft?

Wie habe ich es damals geschafft?

Was hat mir dabei gut geholfen?

Was davon kann ich heute wieder in meinen Alltag integrieren?

Wie habe ich mich gefühlt, als ich mein Zeil erreicht habe?

Wie habe ich mich damals gefühlt?

Wenn Ihnen jetzt noch die Motivation fehlt, es alleine zu schaffen, begleite ich Sie gerne auf dem Weg zu Ihrem Wunsch- oder Wohlfühlgewicht. Mit meiner eigenen Erfahrung begleite ich Sie mit wirksamen Impulsen.

Ebenso kann ich Sie durch Hypnose auf vielfältige Weise unterstützen, indem wir durch Hypnose alten Muster aufbrechen und neu integrieren.